Jenis Kurma untuk Naik dan Turunkan Berat Badan, Jangan Salah Pilih Saat Ramadan

Simetrisnews – Kurma dipercaya memiliki khasiat yang jarang dipunyai buah lain. Buah padat nutrisi yang kaya serat itu memiliki antioksidan serta kalium yang efektif meningkatkan energi instan, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan jantung. Buah ini juga membantu memperkuat tulang, mengatasi anemia, mendukung kesehatan ibu hamil, serta berfungsi sebagai pemanis alami yang sehat untuk tubuhtapi tak sama. Namun, setiap kurma ternyata punya khasiatnya sendiri.

Walaupun sekilas terlihat sama, ternyata tiap jenis kurma punya khasiatnya masing-masing. Hal ini ditentukan berdasarkan kandungan gula alami yang ada di dalam kurma.

Setiap jenis kurma juga punya karakter yang berbeda. Ada yang cocok untuk dikonsumsi guna menaikkan berat badan maupun untuk yang menurunkan berat badan.

Dilansir dari akun Instagram pelatih kebudaran @helal.jr, Sabtu (21/2/2026), konsumsi jenis kurma yang berbeda bisa menaikkan atau menurunkan berat badan. Harus disesuaikan dengan tujuan jika ingin mendapatkan hasil yang efektif.

Kurma untuk Menaikkan Berat Badan

1. Medjool
   Medjool menjadi salah satu jenis kurma yang populer. Ukurannya yang besar dengan tekstur yang kenyal disukai lebih banyak orang, terutama untuk disantap saat buka puasa.

Ternyata kurma medjool termasuk jenis yang tinggi akan kalori dan kandungan gula alaminya. Sehingga lebih disarankan untuk yang ingin menaikkan berat badan.

Perbedaan khasiat kurmaKurma sukkari lebih disarankan untuk konsumen yang ingin menaikkan berat badan. Foto: Getty Images/Nungning20

2. Sukhari atau Sukkari
   Ciri dari kurma sukhari atau sukkari ialah warnanya yang cokelat terang. Sebagain kurma jenis ini juga punya tekstur yang lebih lunak dan basah.

Kurma sukkari punya rasa manis yang cukup pekat dibandingkan kurma lain. Kurma ini berpotensi lebih tinggi menyebabkan konsumsi yang berlebihan.

3. Barhi
   Barhi di Indonesia kurang begitu populer, bahkan ketika ramadan tiba. Namun kelompok konsumennya tetap ada. Kurma ini tergolong dalam kualitas kurma premium.

Kurma barhi memiliki ciri khas rasanya yang manis seperti karamel dengan tekstur kenyal tetapi renyah di bagian luarnya. Kurma ini termasuk salah satu dengan kandungan gula yang paling tinggi.

Kurma untuk Menurunkan Berat Badan

1. Ajwa
   Kurma ajwa atau yang juga dikenal dengan kurma nabi termasuk jenis yang populer. Terutama saat ramadan tiba, kurma ajwa paling banyak dicari dan dikonsumsi.

Menurut jurnal kesehatan, kurma ajwa tak hanya memiliki kandungan gula dan kalori alami. Namun kadar serat di dalamnya justru dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Perbedaan khasiat kurmaSementara kurma diglet nur lebih disarankan untuk dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan.

2. Diglet Nur
   Bagi Muslim yang ingin mengonsumsi kurma sebagai kudapan buka puasa tetapi tak ingin menaikkan berat badan sebaiknya memiliki diglet nur. Sebab, kandungannya lebih kompleks.

Diglet nur, dibandingkan dengan kurma lain, punya kandungan kalori dan gula yang lebih rendah. Namun kandungan seratnya tinggi sehingga cocok untuk memberi rasa kenyang dan energi lebih panjang.

3. Medjool Semi Dry
   Berbeda dengan medjool yang segar, medjool yang telah dikeringkan punya khasiat sebaliknya. Kurma medjool yang kering diketahui dapat menjadi pilihan ketika ingin menurunkan berat badan.

Caranya cukup dengan mengonsumsi 1-3 buah setiap hari. Jenis kurma ini lebih kaya nutrisi dan padat kalori, tetapi ketika dikeringkan kandungan gulanya akan sedikit berkurang.