6 Manfaat Tak Terduga Buah Nanas Saat Puasa

Simetrisnews – Buah nanas memiliki rasa manis sekaligus asam yang menyegarkan, sehingga sering menjadi pilihan menu pencuci mulut atau campuran minuman segar. Saat Ramadan, nanas cocok untuk menu buka puasa maupun sahur karena kandungan nutrisinya yang baik bagi tubuh.

Ahli gizi Cheryl Mussatto menyebutkan, dalam satu cangkir nanas terkandung sekitar 82 kalori, dua gram serat, 169 miligram kalium, 74 miligram vitamin C, serta sekitar 50 persen kebutuhan harian mineral mangan. Berikut enam manfaat nanas yang mungkin belum banyak diketahui:

1. Mengurangi Risiko Gangguan Penglihatan
   Vitamin C dalam nanas berperan penting dalam mencegah degenerasi makula terkait usia, yang memengaruhi penglihatan bagian tengah mata. Satu cangkir nanas sudah memberikan manfaat signifikan.
   
2. Mencegah Penyakit Kronis
   Nanas mengandung beta-karoten, pigmen kuning dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi. Nutrisi ini membantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit pernapasan, serta mendukung kesehatan kulit dan mata.
   
3. Menurunkan Tekanan Darah
   Kandungan kalium dalam nanas membantu menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dapat berkurang.
   
4. Mencegah Sembelit
   Serat dan kandungan air dalam nanas membantu menjaga kelancaran sistem pencernaan dan mencegah sembelit, mendukung kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.
   
5. Mendukung Kesehatan Jantung
   Kombinasi serat, kalium, dan vitamin C dalam nanas berperan menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit jantung, serta mendukung fungsi kardiovaskular.
   
6. Membantu Mencerna Protein
   Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu mencerna protein. Senyawa ini juga membuat nanas sering digunakan untuk melunakkan daging sebelum dimasak.
   Mengonsumsi nanas secara rutin selama puasa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang mendukung tubuh tetap fit dan bugar.